Правильное питание

Питайтесь правильно
Правильное питание является одной из составляющих здорового образа жизни. Все, что мы употребляем в качестве пищи, напрямую влияет на работу и состояние нашего организма.

Неправильное питание приводит к развитию многих заболеваний: панкреатита, гастрита, сахарного диабета и др. Поэтому, каждый человек должен придерживаться здорового и рационального питания.

Подбирая для себя оптимальный режим, важно руководствоваться следующими правилами:
— Питание должно быть сбалансированным. Сократите количество жиров в суточном рационе. Выбирайте не жирное мясо, рыбу и молочные продукты. Употребление фруктов, овощей следует увеличить;
— Питайтесь часто (по 5-6 раз в день), в одно и тоже время. Пищу принимайте маленькими порциями (250-300 гр.);
— Пейте достаточное количество воды. Для взрослого человека около 1,5 — 2 литров воды в сутки;
— Последний прием пищи должен проходить за 4 часа до сна;
— Пища не должна быть горячей или холодной, — она должна быть теплой;
— Кушайте не спеша, тщательно пережевывая пищу;

Используйте все эти советы и результаты ваших усилий не заставят себя долго ждать.